W badaniu naukowym, naukowcy wskazują na zwiększone ryzyko problemów z sercem, jeśli istnieje nagromadzenie tkanki tłuszczowej w obszarze szyi. Ostrzegają przed zagrożeniami dla zdrowia serca związanymi z gromadzeniem się tłuszczu na szyi. Niezależnie od tego, czy jest on powierzchowny, jak w przypadku podwójnego podbródka, czy głębszy, ten nadmiar tkanki tłuszczowej jest wskaźnikiem indywidualnego ryzyka kardiometabolicznego oraz szkodliwego dla serca profilu prozapalnego, zwłaszcza u młodych, prowadzących siedzący tryb życia dorosłych.
W ramach badania 139 młodych dorosłych (z czego 68% stanowiły kobiety) poddano tomografii komputerowej i innym bardziej dogłębnym badaniom, które pozwoliły naukowcom ocenić zlokalizowany poziom tłuszczu w rejonie szyi. Oceniono również ciśnienie krwi, aktywność fizyczną, poziom cukru we krwi, cholesterolu i stan zapalny uczestników.
Badanie wykazało, że gromadzenie się tłuszczu na szyi było związane z wyższą ogólną i centralną otyłością (więcej tkanki tłuszczowej), wyższym ryzykiem kardiometabolicznym (zawał, udar, cukrzyca…) i wyższym stanem zapalnym u zdrowych młodych dorosłych. Ponadto badacze zaobserwowali, że nagromadzenie tłuszczu na szyi było tak samo silnym czynnikiem (pod względem kierunku i wielkości) jak nagromadzenie tłuszczu trzewnego, tj. na brzuchu, w przewidywaniu ryzyka kardiometabolicznego i stanu zapalnego, szczególnie u mężczyzn.
Profil kardiologiczny wysokiego ryzyka
Jesteś po pięćdziesiątce i masz następujący profil:
- jesteś palaczem;
- masz wysokie ciśnienie krwi (ciśnienie krwi powyżej 140/9);
- Twoje badania krwi wykazują limit cukru i cholesterolu we krwi;
Jeśli palisz, masz wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę, jesteś trzynaście razy bardziej narażony na atak serca niż osoba niepaląca, bez cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi. Cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu to cisi zabójcy. Bez zmiany nawyków żywieniowych ryzyko choroby jest nieuniknione, zacznij działać!
- Rzuć palenie, aby chronić swoje serce
Wypalając zaledwie dziesięć papierosów dziennie, podwajasz ryzyko zawału serca, a wypalając dwadzieścia – potrajasz je. Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia.
- Zwalczanie stresu w celu zmniejszenia ryzyka sercowego
Wygląda na to, że zestresowani ludzie są bardziej podatni na problemy z sercem, nie wspominając o negatywnym wpływie na sen i nastrój. Naucz się być Zen i zarządzać swoimi emocjami. Oddychaj spokojnie, aby pozbyć się presji.
- Wyśledzić złe tłuszcze
Jest to kluczowy środek, który należy wprowadzić w życie. Celem jest jak najczęstsze zastępowanie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (masło, tłuszcz mięsny, wędliny, sery, przetwory przemysłowe) tłuszczami pochodzenia roślinnego (olej słonecznikowy, oliwa z oliwek).Wzbogać swoją dietę o kwasy omega 3 zawarte w rybach i niektórych olejach (olej z orzechów włoskich, lniany, rzepakowy itp.). Zmniejsz zawartość cholesterolu w diecie poprzez ograniczenie spożycia żółtek jaj, masła, podrobów, wędlin i nie odtłuszczonych produktów mlecznych.
- Ogranicz spożycie cukru i soli
Łatwo sobie wyobrazić, że aby mieć zrównoważoną dietę, konieczne jest ograniczenie spożycia słodyczy i napojów bezalkoholowych. Należy również zwracać uwagę na ukryte sole w ciastach, wędlinach, serach i przetworach przemysłowych, aby nie podnosić ciśnienia krwi, bez przechodzenia na dietę bezsolną, która pozostaje produktem wyjątkowym.
- Monitoruj swoją wagę
Waż się regularnie, nie popadając w obsesję na punkcie najmniejszych zmian wagi o 500 gramów. Aby poznać swoją zdrową wagę, oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI): podziel swoją wagę (w kilogramach) przez swój wzrost podniesiony do kwadratu (w metrach).
Jeśli wynik jest
- poniżej 18,5, to znaczy, że jesteś chudy
- mieści się w przedziale od 18,5 do 25, Twoja waga jest idealna
- jest pomiędzy 25 a 30, masz nadwagę
- wynik jest powyżej 30, oznacza to, że jesteś otyły.
- Aktywność fizyczna
Zwalczanie siedzącego trybu życia jest czynnikiem ochronnym dla serca. Jeśli nigdy nie byłeś fanem sportu, zacznij od aktywności w życiu codziennym. Idź schodami zamiast windą, wysiąść na dworcu autobusowym przed dotarciem do celu podróży, wróć na rower, spaceruj co najmniej 30 minut dziennie na świeżym powietrzu.
- Badaj się
Wczesne rozpoznanie choroby serca u kardiologa może nie tylko ułatwić leczenie, ale również uratować życie. Diagnostyka chorób serca jest jedną z najważniejszych, jakie dotyczą organizmu ludzkiego, ponieważ oceniają one pracę i stan mięśnia sercowego oraz tętnic wieńcowych, których prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne do życia.